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24. Nov 2019

One more time Laguna Phuket Triathlon did not disappoint. One of its kind in any ways... Very happy with my end of season racing 🙂

Thank you Kevin Mackinnon for the shots

Implenia Bank Zimmerberg Sponser Compressport Skinfit DT Swiss Cervélo Rudy Project North America Rudy Project @Onrunning Training & Diagnostics Lubos Bilek Huspo Sport Laguna Phuket Triathlon ... Siehe mehrSiehe weniger

23. Nov 2019

Home away from home! Tomorrow will mark my 5th start here at Laguna Phuket Triathlon, the "race of legends" in beautiful Thailand.
The pre race week seemed to go by within a day... Final training sessions, preparing the race setup, some quality time with the family and ultimately becoming a Thai chef 🙂
Excited to put it all on the line tomorrow Sunday one more time ... Siehe mehrSiehe weniger

16. Nov 2019

Happy to return to Laguna Phuket Triathlon coming weekend, one of my big favorite races ever!
Great memories from the past - a well organized race that kept its unique character for more than 2 decades. A challenging race course in stunning tropical surrounding, hot and humid conditions and of course baby elephant "lucky" awaiting me at the finishline...

Cannot wait to be back in the land of smiles, chilled coconuts and never ending summer 🙂

Laguna Phuket Triathlon ... Siehe mehrSiehe weniger

07. Nov 2019

IRONMAN Florida - Wettkampfbericht und einige weitere Gedanken

Nach einer guten Leistung mit einer Endzeit von knapp über 8h bei Wind und Kälte konnte ich mich auf dem fünften Rang klassieren. Im Vorfeld hatte ich mir eine noch bessere Klassierung erhofft, aber die Leistung der zuvorderst klassierten, mehrfachen Ironman Gewinnern, war einfach enorm und so darf ich trotzdem zufrieden sein mit meinem Abschneiden.

Bei Florida denkt man grundsätzlich wohl eher an Hitze als an Kälte, aber gerade diese war am Wettkampftag eine zusätzliche Herausforderung. Nach den ersten warmen und feuchten Tagen in Panama City Beach (ganz im Nordwesten des Sunshine States) änderte sich die Wetterlage innerhalb von wenigen Stunden, als das Thermometer von knapp 30 Grad auf rund 5 Grad fiel. Auch am Wettkampftag war es während der ersten vier Stunden deutlich kühler als zehn Grad. Einige Jahre an Triathlon Erfahrung sind aber auch hier hilfreich: Putzhandschuhe, Klebeband zum Abdichten von Radschuhen und Helmöffnungen, ein Plastiksack unterhalb des Rennanzuges etc. waren einige der Massnahmen, die mir als „Gfrörli“ geholfen haben, nicht in Kältestarre zu verfallen.

Der Auftakt beim Schwimmen ist mir nicht ganz optimal gelungen. Bei der zweiten Schwimmrunde der 3.8km im Golf von Mexiko mussten wir uns durch viele Hundert Alterklasseathleten „pflügen“, was eher zu einem Tetris Spiel verkam. Ich verlor vollständig den Überblick und auch die Konkurrenten aus den Augen. Anfang Rad, als ich endlich den Überblick hatte, war ich schon etwas im Hintertreffen musste bereits investieren, um wieder "zurück zu kommen". Die Beine fühlen sich aber gut an und so entschied ich mich auch, mit dem späteren Sieger mitzufahren, als dieser uns passierte. Mir war bewusst, dass In Anbetracht der Konkurrenz ein aktives Rennen gefordert war, wollte ich um die ganz vordersten Positionen mitkämpfen. Nach weiteren dreissig Minuten musste ich mir eingestehen, dass ich das Ziel wohl nicht erreichen würde, wenn ich weiterhin auf diese Pace setzte. Die zweiten 90km waren dann entsprechen ein K(r)ampf, ich büsste etwas für meinen Effort und war letztlich froh, als ich in aussichtsreicher Position endlich vom Rad steigen konnte.

Die stärksten Konkurrenten liefen den Marathon deutlich unter 2.40 (2.36, 2.39), was nach dem harten Radfahren schon sehr eindrücklich ist. Mit 2.49h (4min Pace pro km bzw. 15kmh) war ich nicht etwa langsam unterwegs, aber für ganz nach vorne war dies zu wenig. Alles in allem sicherlich eine gute, aber auch nicht meine beste Leistung über die Langdistanz.

8.03 Stunden bei Wind und Kälte und ich war froh, keine weitere Minute mehr durchhalten zu müssen… Für mich sind diese Langdistanzen immer noch eher ein „Überleben“ als wirkliches „Racen“, was ich mir von der Kurz und Mitteldistanz gewohnt bin. Dort steht von der ersten Minute an der direkte Kampf gegen die Konkurrenten im Vordergrund, während ich mich hier hingegen disziplinieren muss und ständig mit angezogener Handbremse unterwegs bin, nachdem ich bei meinen ersten Versuchen Lehrgeld bezahlen musste. . Danach frage ich mich anschliessend wie jetzt, ob ich nicht deutlich hätte schneller anlaufen sollen beim Marathon, um mein Lauf Potential ausschöpfen zu können. Auf der halben Distanz nämlich bin ich i.d.R. schneller unterwegs als diese Ironman Überläufer, zudem waren die letzten Kilometer meine schnellsten vom ganzen Marathon.
Wie immer werde ich es nie erfahren (sondern ggf. beim nächsten Mal ausprobieren müssen). Gerade dies ist aber auch ein Teil der Faszination Triathlon. Wo sonst kann man auch nach fast zwei Jahrzenten im Sport immer noch jedes Mal etwas dazulernen und neues ausprobieren?

Noch aber ist nicht ganz Saisonpause. In gut zwei Wochen steht noch der Abschluss am traditionsreichsten Triathlon Asiens an, dem Laguna Phuket Triathlon in Thailand. Definitiv einer meiner Lieblingswettkämpfen mit vielen tollen Erinnerungen, nicht erst als stolzer Elephantenbesitzer. Ich freue mich, nach einigen Jahren Unterbruch wieder dabei zu sein. Spätestens dort wird Kälte kein Thema mehr sein… ... Siehe mehrSiehe weniger

04. Nov 2019

Gute Leistung am Ironman Florida mit einer Zeit knapp über 8 Stunden.

Zwar habe ich mir rangierungsmässig noch etwas mehr erhofft als der fünfte Platz, aber mit meiner Leistung und dem Kampfgeist darf ich zufrieden sein. Das Niveau auf den vordersten Rängen war einfach horrend.

Speziell herausfordernd waren auch die klimatischen Bedingungen. Nein nicht Hitze sondern Kälte! Die Lufttemperatur lag in den ersten vier Wettkampfstunden deutlich unter 10 Grad. Ein paar Jährchen Triathlon Erfahrung und notdürftige Putzhandschuhe bringen da auch einige Vorteile.... 😉

Viele Grüsse aus dem Sunshine State, euer Ruedi

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